Interval Training · HIIT
Alta intensità: tanti risultati in poco tempo. Senza promesse da copertina.
30-45 minuti che migliorano fiato, forza e linea — a un'intensità calibrata sul tuo passo, non una classe uguale per tutti. Niente "bruci per 48 ore": solo quello che l'allenamento fa davvero.
- —Sessioni brevi e dense: AMRAP, EMOM, circuiti, Tabata. Mai tempo perso.
- —Intensità che cresce con te, dal primo giorno fino al tuo limite personale.
- —Riscaldamento, tecnica e recupero curati: spingere sì, farsi male no.
Voglio provare la mia prima sessione
Prenota la prima sessioneCi sentiamo prima per capire fiato, condizione ed eventuali limiti, così l'intensità parte giusta. È allenamento sportivo, non terapia.
Vuoi rimetterti in moto, ma il tempo è poco e i programmi promettono troppo.
Mezz'ora libera, non due
Tra lavoro e casa, le sessioni infinite semplicemente non sono un'opzione.
Hai già sentito "brucia per due giorni"
E hai capito da sola che era solo uno slogan.
Le classi vanno tutte alla stessa velocità
O resti indietro, o ti fai male per stare al passo degli altri.
"Pronto per l'estate in 30 giorni"
Promesse a scadenza che servono solo a farti sentire sbagliato.
Una settimana che ha un ritmo.
Spingi
Sessioni brevi ad alta intensità: AMRAP, EMOM, Tabata.
Costruisci
Circuiti e prove a tempo per forza e resistenza.
Recupera
Cardio leggero e allungamento: il corpo si ricarica.
Come lavoriamo
Intenso quanto basta. Mai più del necessario.
L'alta intensità funziona perché alterna sforzi brevi e recuperi: il cuore sale, il corpo lavora, e in poco tempo ottieni quello che il cardio lento ti dà in molto di più. Lo facciamo con formati come AMRAP, EMOM, circuiti e Tabata, alternati a sessioni leggere e a giorni di recupero.
La differenza è il dosaggio. L'intensità la regoliamo sul tuo livello e la facciamo salire mentre migliori. Così spingi per davvero, senza superare il limite che ti farebbe male.
[VIDEO — in arrivo]
Come si parte: conosci, prova, sali, recupera.
Conosci
Ci sentiamo su fiato, condizione e limiti, per far partire l'intensità dal punto giusto.
Prova
Prima sessione guidata: impari i formati e i movimenti, con calma e senza fretta.
Sali
Intensità e carichi crescono con te, una sessione alla volta.
Recupera
Giorni leggeri e allungamento programmati: è lì che il corpo si adatta e migliora.
La verità sull'afterburn
No, non bruci per due giorni. Ma funziona lo stesso.
Tanti gridano "afterburn 48 ore". La realtà è più piccola: l'extra dopo l'allenamento vale qualche decina di calorie, non una giornata intera. Preferiamo dirtelo.
Quello che conta è altro: più fiato in poche settimane, grasso che cala se sei costante, e sessioni che stanno in mezz'ora. È la costanza a fare il risultato, non lo slogan.
Prova la prima sessione →Cosa ti lascia ogni settimana.
Più fiato, presto
La capacità cardio migliora già nelle prime settimane.
Tempo che rende
Sessioni da 30-45 minuti, con la resa di un allenamento molto più lungo.
Grasso che cala
Con costanza, pancia e girovita iniziano a cambiare.
Metabolismo più sveglio
Il corpo impara a gestire meglio gli zuccheri.
Testa più leggera
Lo sforzo intenso scarica lo stress e tira su l'umore.
Spinta senza rischi
Tecnica curata e recupero programmato: intensità dosata, non improvvisata.
Le curiosità più comuni.
No. L'effetto dopo l'allenamento (afterburn) esiste, ma vale qualche decina di calorie, non una giornata intera. I risultati arrivano dall'allenamento e dalla costanza, non da effetti miracolosi.
Sì. L'intensità è "alta" rispetto a te, non a un atleta: si parte bassi e si sale piano, al tuo ritmo.
In genere 30-45 minuti, recupero incluso. Poco tempo, tanta densità.
No. Si dosa: alcuni giorni intensi, altri leggeri, più recupero. Spingere sempre porta solo a stanchezza e infortuni.
Prenota la prima sessione
Ci sentiamo prima, per partire all'intensità giusta per te.
Lascia i tuoi dati: ti richiamiamo per fissare la prima sessione e spiegarti come funziona.